Saturday, August 20, 2022
HomeLifestyleDoEatBetterΓρήγορη και υγιεινή συνταγή με άρωμα Ελλάδας: Κριθαράκι με λαχανικά και τόνο

Γρήγορη και υγιεινή συνταγή με άρωμα Ελλάδας: Κριθαράκι με λαχανικά και τόνο

Χρόνος προετοιμασίας               Χρόνος ψησίματος

10 λεπτά                                         15-20 λεπτά

Συστατικά
Εκτέλεση   Σε ένα τηγάνι με λάδι σοτάρουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο για 2-3 λεπτά και έπειτα ρίχνουμε και σοτάρουμε και το κριθαράκι για άλλα 3 λεπτάΠροσθέτουμε τον πελτέ, το κέτσαπ (1 κουταλάκι), νερό (2 φλυτζάνια) μέχρι να πάρουν βράση,Προσθέτουμε τα λαχανικά (αβοκάντο, καρότα, χυμό λεμόνι, ντοματίνια, πιπεριές πολύχρωμες), αλάτι, πιπέρι, και τα αφήνουμε να βράσουν για 15 λεπτά, περίπου, σε μέτρια φωτιά.Προσθέτουμε τον τόνο, τα τυριά, τις ελιές και τη ρίγανη και τα αφήνουμε 2-3 λεπτά, μέχρι 5.Ανακατεύουμε καλάΣερβίρουμε, προαιρετικά με τυρί φέτα. Κριθαράκι Τόνος Πελτές Κέτσαπ Λάδι Ντοματίνια Αβοκάντο (1) Καρότα (3) Λεμόνι (1/2) Πιπεριές (2-3) Σκόρδο (2-3σκελίδες) Κρεμμύδι (1) Ελιές Τυριά διάφορα Αλάτι Πιπέρι Ρίγανή  
Ελένη Σιδηροπούλου
Ελένη Σιδηροπούλου
Η Λένα Σιδηρόπουλου είναι μηχανικος χωροταξίας πολεοδομίας Καταγεται απο την Πτολεμαΐδα και Ζει και εργάζεται στην Αθήνα

Η ΤΗΛΕΦΩΝΙΑ ΑΛΛΑΞΕ!

ΜΕΙΩΣΤΕ ΕΩΣ ΚΑΙ 90% ΤΟΝ ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΟ ΣΑΣ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟ! spot_img

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

- Advertisment -

HellenicMail Radio Live

6 POSTS0 COMMENTS
3 POSTS0 COMMENTS
3 POSTS0 COMMENTS
6 POSTS0 COMMENTS
50 POSTS0 COMMENTS
18 POSTS0 COMMENTS